BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN REGULAR

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN REGULAR

BENEFICIOS FISICOS
Disminuye la tensión y calma las dolencias psicosomáticas causadas por la tensión
Es profiláctica contra el estrés-
Regula la presión sanguínea

Fortalece el sistema inmunológico
Retrasa el proceso de envejecimiento
Recarga las baterías

BENEFICIOS PSICOLOGICOS Y MENTALES
Calma la mente y la sosiega
Energiza
Aparta las preocupaciones
Integra los dos hemisferios,

Optimización del funcionamiento cerebral, desarrolla la inteligencia
Aporta claridad
Realza la sensación de individualidad
Fomenta el desarrollo personal

EN EL TRABAJO
Mejor concentración
Memoria mejorada
Aprendizaje mas rápido
Permanecer centrado cuando se esta sometido a presión
Facilita el flujo de energías creativas

EN LA DIVERSION
Disfrute intensificado a través de los sentidos
Ausencia de seriedad

EN LAS RELACIONES
Más confianza en si mismo
Más tolerancia

Más sensibilidad
Más autenticidad

EN LA SALUD
Funcionamiento fisiológico mas eficiente
Interacción mas efectiva con el ambiente
Efectos benéficos sobre el asma bronquial
Menos probabilidad de ataques cardiacos
Aspecto más juvenil
Salud mejorada y longevidad en las personas de edad avanzada
Reducción de la necesidad de atención medica
Disminuye la repetición de ciertas enfermedades

COMPORTAMIENTO SOCIAL
Auto imagen mejorada
Desarrollo de la personalidad
Recuperación mas rápida del stress
Uso reducido de cafeína, tabaco, alcohol, drogas.

EN LOS NEGOCIOS
Productividad incrementada
Relaciones mejoradas en el trabajo
menor stress
Mejor salud
Desempeño en el trabajo y satisfacción

Resulta sorprendente que tantas cosas buenas puedan suceder simplemente por “estar sentado tranquilamente, sin hacer nada”.
Hemos sido condicionados para pensar que el único modo en que podemos mejorar nuestra calidad de vida es trabajando mas duro, haciendo más.
¿Qué sucede cuando meditamos?
Cuando meditamos nos liberamos de la respuesta de “luchar o huir” (asociada con la ira o la ansiedad) y nos hundimos en la respuesta de relajación: respiración lenta, ritmo cardiaco y presión sanguínea regulada, relajación muscular.
Durante la meditación se producen cambios en la actividad de las ondas cerebrales que son bastantes diferentes a las pautas de simplemente descansar o dormir.
Pasamos la mayor parte de nuestro día cotidiano funcionando en la longitud de onda Beta. Si tenemos un día difícil, estaremos altos más que bajos en la escala Beta, porque cuanto mayor sea el esfuerzo o el stress, mas elevada y más veloz será la frecuencia.
Beta es nuestra mente cotidiana, asociada con pensar, planificar, hacer, concentrarse, resolver problemas y generalmente centrarse en el mundo externo y satisfacer sus exigencias.
El estado Beta no es un estado particularmente desagradable o incomodo, siempre que usted no vaya demasiado alto o permanezca demasiado tiempo en el sin decaer.
Entonces lo que sucede cuando nos relajamos en que nuestras ondas cerebrales disminuyen la velocidad hasta la frecuencia menor que llamamos Alfa.
Así como las ondas Beta se hallan asociadas con estar en actividad, el estado Alfa se experimenta como sentimientos de bienestar, en particular, de no estar sometido a presión.
Si disminuimos la velocidad aun más que en Alfa (debajo de 7Hz) entramos en la onda de longitud Theta, el estado semidormido o de sueño.
Cuando estamos en un sueño profundo y sin actividad onírica nuestras ondas cerebrales han disminuido la velocidad hasta 0,5 y 4 Hz, que es la amplitud Delta.
Alfa es el estado de conciencia más agradable. De hecho, ha sido vinculado al estar despierto, aunque en un cuerpo dormido. En otras palabras, una combinación de mente serena, despejada, libre de tensión, y un cuerpo que esta totalmente relajado.
Es este estado Alfa el que es facilitado por la meditación y que a veces se menciona como el espacio meditativo.
Y es en este espacio Alfa que la tensión se evapora, las baterías se recargan, los estragos de la tensión cotidiana son reparados y experimentamos una sensación de individualidad y de bienestar, de estar absolutamente bien con el mundo.